A noite, especialmente se voceÌ‚ costuma comer mal durante o dia e, por isso, chega faminta em casa. Mas exagerar no jantar não é o único erro para quem quer emagrecer. œFazer essa refeição muito depois das 19 horas e, ainda, priorizar os alimentos fonte de proteína animal estimula os genes acumuladores de gordura, alerta o nutricionista Luciano Bruno, de Piracicaba (SP).

Por isso, jantar cedo e dar preferência a legumes, verduras e gorduras boas (abacate, nozes) são medidas que você deve adotar como hábito. E, na ceia, para dormir bem e silenciar os genes que boicotam a dieta, o especialista recomenda chás anti-inflamatórios, como estes: erva-doce, camomila, cidreira e mulungu, com gotas de própolis.

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/dieta