Por que você deveria consumir mais banana com aveia

27/12/2017

Depois de um tempo ofuscada pelos suplementos pré e pós-treino (em pó, barra e cápsula), a banana com aveia promete ser destaque novamente na dieta de quem se livrou do sedentarismo. Rica em magnésio, a dupla prepara os músculos para o esforço fÁ­sico. Já no fim do treino, ajuda na recuperação.
œUm estudo italiano, publicado no conceituado Jornal Americano de Nutrição ClÁ­nica, ainda mostrou que o mineral reduz o ácido láctico produzido no exercÁ­cio, que, em excesso, provoca dores musculares, explica a nutróloga Paula Vasconcelos, do Espaço Volpe, em São Paulo.

Se você tem insÓnia, amasse a fruta com o cereal também na ceia para estimular a produção de melatonina, hormÓnio responsável por uma noite bem-dormida.

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