Engana-se quem pensa que pilates é apenas um treino leve e tranquilo para se alongar. œAs sessões trabalham as mais diversas aptidões, como a resistência muscular, a postura e a respiração, esclarece a fisioterapeuta Walkiria Brunetti, de São Paulo.

E olha que bacana: um estudo realizado na Universidade do Sul de Santa Catarina mostra que até sujeitos mais maduros podem se beneficiar da prática. Para chegar a essa conclusão, foram recrutadas 61 mulheres com idade média de 64 anos. Metade realizou aulas durante quatro meses, enquanto a outra parcela não mexeu o corpo ao longo do mesmo perÁ­odo.

Os resultados apontam que as adeptas do pilates apresentavam mais flexibilidade, força, condicionamento e equilÁ­brio. œAlém disso, observamos uma melhora em questionários que medem a satisfação com a vida e a autonomia, observa a professora de educação fÁ­sica Vanessa Sanders, chefe da investigação.

Porém, antes de se matricular em qualquer academia ou estúdio por aÁ­, fique atento Á s dicas listadas abaixo.

ALGUNS PONTOS PARA TIRAR O MÁXIMO DE PROVEITO DAS SESSÁ•ES

– Converse com seu médico e veja se você está liberado para fazer os exercÁ­cios sem se prejudicar.
– Priorize locais que oferecem aulas individuais ou com poucas pessoas. Assim, o professor orienta melhor os alunos.
– Analise o currÁ­culo dos profissionais e veja se são formados em educação fÁ­sica ou fisioterapia.
– Vista sempre roupas leves e que facilitem a movimentação do tronco, dos braços e das pernas.
– Não há necessidade de pegar pesado logo de cara: a dificuldade das sessões progride aos poucos.
– Se você sentir dor em algum momento, há algo de errado. Avise o professor e veja se sua postura está ok.

A ORIGEM DO MÁ‰TODO

Ele foi criado pelo enfermeiro alemão Joseph Pilates (1883-1967) e une princÁ­pios do ioga, das artes marciais e da meditação. Os movimentos e posições podem ser feitos no chão ou com o auxÁ­lio de aparelhos especÁ­ficos.

Fonte: https://saude.abril.com.br/fitness/pilates-pelo-bem-do-corpo-e-da-mente-dos-mais-velhos/